ich bin zu panisch

Hallo Leute,

Ich weiß nicht ob ich hier richtig bin, aber ich muss das dringend loswerden..

Also, ich habe meinen Vater verloren als ich 7 Jahre alt war und danach bekam ich ständig Panikattacken, wenn meine Mutter nur kurz die Wohnung verließ (sei es nur zum Post holen). Jeden Morgen, wenn sie mich in die Schule gebracht hat und in ihre Arbeit gefahren ist, hab ich mich gedanklich immer damit abgefunden, dass sie heute sterben wird und nie mehr wieder kommt.

Diese Angstzustände wurden mit der Zeit deutlich schwächer.

Heute macht sich das nur mehr dadurch bemerkbar, dass ich immer extrem besorgt um alle bin. Kommt eine Freundin mal 15min zu spät, befürchte ich gleich das Schlimmste.

Und gestern ist es wieder komplett ausgebrochen. Mein Freund arbeitet immer realtiv lange (Mitternacht - max. 1 Uhr). Er arbeitet in einem Restaurant.

Wollte gestern eben um kurz vor 1 Uhr schlafen gehen und auf einmal überkam mich die Panik. "Warum hat er noch nicht angerufen?" "Hat er noch nicht aus?" "Hat er schon aus und ist ihm was passiert?" "Wurde er auf dem Heimweg umgebracht" usw..

Bin dann nervös in der Wohnung auf und ab getigert bis er mich dann um halb 2 angerufen hat (es hat einfach länger gedauert).

Ich weiß, dass das nicht normal ist und ich versuche mir auch immer zu sagen, dass nichts passiert ist, aber die Panik hat mich dann einfach im Griff.

Was kann ich machen?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Danke

liebe totally sad

generell würde ich dir eine therapie empfehlen. ich habe selber vor einigen jahren plötzlich an panikattacken gelitten (souvenir von einer forschungsreise in israel), und ich empfand ihr aufkommen als massive lebeneinschränkung.

mir hat damals ein buch sehr geholfen, es heisst "ängste verstehen und überwinden" und ist von doris wolf. da der ursprung deiner angsstörung jedoch ziemlich weit zurückliegt und sie in deinem leben wenn auch abgeschwächt verankert scheint, würde ich dir eine therapie empfehlen.

hi sadpk,

Danke für deine Antwort,

Welche Art von Panikattacken hattest du, wenn ich fragen darf?

Ich bin prinzipiell sein sehr selbstbewusster Mensch und bin glücklich mit meinem Leben, doch diese Angstzustände machen mir doch sehr zu schaffen.

lg

liebe totally said

eigentlich ist es egal, was die panikattacken auslöst. ich konnte nach meinem aufenthalt in israel für einige wochen nicht länger in grossen geschlossenen räumen verweilen. das hatte mit einem erlebnis in israel zu tun, das ich dort hatte.

du kannst lernen, das aufkommen der panikattacken zu verhindern, denn diese werden jeweils "herbeigedacht". und dass sich die panikattacken so schrecklich anfühlen liegt daran, dass der körper mit todesangst auf eine eigentlich harmlose situation reagiert. ich habe nach einer attacke jeweils stundenlang geschlafen, weil ich danach körperlich so erledigt war.

ich kann dir das buch wirklich wärmstens empfehlen.

Ich hatte vor zig Jahren auch staendig Panik attacken...meine erste hatte ich als ich am schlafen war, bin also damit aufgewacht..

Ich dachte ich bin totkrank und muss jetzt sterben..habe meine Nachbarn nachts um 2 aus dem Bett geklingelt und mir ein Krangenwagen rufen lassen..

Danach bekam ich noch ein paar, weiss immer noch nicht warum, sie hoerten aber auf so ploetzlich wie sie kamen..hatte seit dem nie wieder eine..

was mir aber immer waehrend ein attacke geholfen hat war in eine papiertuete ein und auszuatmen...mir wurde damals erklaert warum das gut ist kann mich aber leider nicht mehr dran erinnern..es ist wirklich schon ueber 20 Jahre her..

ich schliesse mich sadp aber an und glaube auch das eine Therapie Dir sehr helfen koennte...der Tot deines Vaters hat sich wohl mehr bei Dir eingepraegt als es nach aussen hin scheint und macht sich somit "innerlich" bemerkbar...

Ich wuensche Dir jedenfalls alles gute damit Deine panik attacken bald aufhoeren (ich wuensche diese meinen schlimmsten Feind nicht) und du ein "normales" leben fuehren kannst..denn mit panik attacken geht das nicht, so war es jedenfalls bei mir..ich habe immer nur auf die naechste gewartet..

Ich habe mir schon länger Gedanken darüber gemacht, in eine Therapie zu gehen, doch das ist relativ teuer und ich bin noch Studentin. Muss mich mal erkundigen, ob es irgendwelche kostengünstigen Einrichtungen gibt.

Ich finde diese Angstzustände einfach furchtbar. Gestern wusste ich, dass ich um 23:12 mit dem Bus in die Stadt fahre und schon 1 Stunde davor bekam ich Herzklopfen und Schwindelanfälle usw..Ich befürchte einfach immer und überall Gefahren. Echt anstrengend.

Ich habe mir schon länger Gedanken darüber gemacht, in eine Therapie zu gehen, doch das ist relativ teuer und ich bin noch Studentin.

Ich weiß nicht, wo du herkommst. In D wir die Krankenkasse die Therapie bezahlen, da bin ich ziemlich sicher.

Gruß,

bergsee.

Auch in der Schweiz zahlt die Kk, wenn die Therapie durch einen Arzt durchgeführt oder von einem solchen angeordnet wird. Hast du schon mit deinem Hausarzt gesprochen?

liebe totally sad

ich ging damals zum psychiater, dieser wird in der CH von der krankenkasse bezahlt. er kann dir wenn nötig medikamente verschreiben, welche ebenfalls von der kasse bezahlt werden. und keine angst, nur weil man zu einem psychiater geht, wird man noch lange nicht genötigt, medikamente zu nehmen. mir hat man damals keine verschrieben.

würde auch zu einem psychotherapeuten raten. finanzierungsproblem sollte das auf gar keinen fall geben, dazu liegt deine problematik viel zu klar vor. grad bei ängsten ist auch eine verhaltenstherapie ein sicherer weg einen ausweg zu finden (also nix mit ausbreiten der gesamten kindheit und so ...)