wie schafft Ihr es einzuschlafen

:D Petra, geht mir genauso! Früher hatte ich sogar einen Fernseher im Schlafzimmer, bei dem man das Bild wegschalten konnte, so dass der Ton lief, ohne dass das Licht des Fernsehers störte.

Jetzt lasse ich Filme und Serien zum Einschlafen auf dem iPad laufen und klapp es so zu, dass ich nur höre und nicht sehe. Bei mir hilft das meistens sehr gut, wenn ich nicht schlafen kann (zusammen mit warmer, weicher, schnurrender Katze, aber ich würde niemandem raten, sich wegen Einschlafproblemen Katzen anzuschaffen, die verursachen nämlich durchaus auch welche ;) ).

Ob Shiatsu wirkt, würde ich gerne wissen. Ich drücke mich besser vor so etwas, weil ich mich nicht gerne von Fremden anfassen lasse.

Dann lieber autogenes Training und die sich selber im Ballon über Wälder und Wiesen schweben lassen. Ich habe da so eine CD "Du spürst unter deinen Füßen das Gras", die find ich ganz gut.

Roya, das freut mich jetzt wirklich zu lesen!!! Ich dachte schon, ich bin die einzige, die es so macht, weil alle immer so über mich lachen. Ein Exfreund von mir, der eben den Fernseher nicht im SZ haben wollte, hat es ein halbes Jahr immer wieder mit solchen CD´s bei mir probiert. Geendet ist es meistens damit, er saß noch unten und hat gearbeitet, ich war oben im SZ, daß ich nach max. 30 min nur mehr ans Geländer gestürmt bin und geschrieen habe, nimm die Wellen etc raus:D Irgendwie bin ich für diese Sachen wie autogenes Training oder Yoga einfach nicht geeignet. Ich habe es ja auch mit eigenem Yoga Lehrer versucht und der Arme war glaube ich sehr dankbar, daß ich nach 5 Std abgebrohen habe, nachdem ich ihm erklärt habe, das Programm kann man statt in 90 auch in 60 min machen und als am Ende er dasaß und irgendwelche Salven aufsagte, ich meine mails checkte; ich glaub, mir fehlt ein bißchen Gelassenheit:p habe mir aber schon ein Buch über Shiatsu zur Grundinfobestellt; lesen tu ich ja sehr gerne und hifts nichts, schadets nichts!

Liebe petra162

Tja...das Problem kenne ich. Zum Glück habe ich es aber nicht allzu oft.

Die Tipps von den Anderen würde ich zu Herzen nehmen. Macht alles Sinn. Tabletten würde ich auch wirklich nur im Notfall nehmen. Ich habe noch nie welche genommen. Wenn ich überhaupt was nehme, dann sind es Carmol-Tröpfchen. Die sind wirklich super. Also mit denen klappt es bei mir in den meisten Fällen. Die kriegst du in der Apotheke. Sie sind nicht ganz günstig. Aber wirklich gut. Keine Chemie, aber alkoholhaltig. Man nimmt ja aber auch bloss ein paar Tröpfchen.

Ich hoffe, es geht dir bald wieder besser. :trost:

Ganz liebe Grüsse

Optimstin70

Liebe Optimistin! Vielen Dank, die Tropfen habe ich schon probiert, die haben leider auch nicht geholfen. Zumindest schaffe ich es jetzt schon so auf 2-3 Std/N und wenn es so weiter geht und ich halt weiß, ich habe nächsten tag total volles Programm, dann nehme ich eben wieder eine Tablette. Irgendwie noch besser als ich kriege nicht einmal mehr mit, was neben mir vorgeht. Bin aber guter Hoffnung - wird schon besser werden! Danke!

Liebe petra162

Ja, dann sind deine Einschlafschwierigkeiten wirklich ziemlich heftig. Aber du weisst ja warum du sie hast und Liebeskummer vergeht bekanntlich irgendwann. :]

Ich wünsche dir alles Gute und vor allem guten Schlaf :)

Danke Dir!! Es wird schon wieder werden!

@petra162

ein ex-freund von mir konnte nur einschlafen, wenn neben ihm ein haarfön lag und lief :P . man kann sich das drama vorstellen, als wir in den urlaub gefahren sind und der haarfön vergessen wurde...

fürs shiatsu brauchst du eine person, die dich behandelt :) . ich gehe dafür immer zu meinem mann und habe deswegen keine probleme mit dem angefasst werden. ich kanns aber sehr gut nachvollziehen, wenn man das nicht mag, vorallem in zeiten des liebeskummers, wenn man sich sowieso wie frisch gehäutet fühlt. dennoch finde ich shiatsu einfacher als etwa eine massage, weil man beim shiatsu ja die kleider anbehält :o

also gegen den Haarföhn bin ich ja fast harmlos:D Ich habe mit meiner "ich beschäftige mich in der Nacht Aktion" aber ohnehin gestern den Vogel abgeschossen, als ich mich erinnerte, daß meine Putzfrau meinte, sie müsse die Fenster wieder mal machen. Also begann ich gestern so gegen 23 Uhr (die leicht verwirrten Blicke der Nachbarn visavis ignorieren wir mal:)) Fenster zu putzen. Als heute früh die Putzfrau kam, meinte ich ganz stolz "die 2 Zimmer brauchen sie nicht machen, habe ich schon" sie: "die habe ich letzte Woche schon gemacht" ähemmmm....naja, in der Nacht sieht man halt schlecht; glaube, die sieht sich schon nach Stelle bei einer weniger Verwirrten jetzt um! :)

Dass man leider zu dem Shiatsu 2 braucht, bin ich jetzt auch schon drauf gekommen; das kommt für mich halt eben so gut wie gar nicht in Frage, da ich keine fixen Arbeitszeiten habe und nie im Vorhinein weiß, wann Termine, ich zB nach Hause komme etc. Ich muß da daher zu Hause auf irgendwelche "Eigentherapien" umstellen, zB heute habe ich mir neue Wolle gekauft, damit kann ich mich ja nächtens auch beschäftigen.

also ich hätte da auch noch ein paar dreckige fenster :D

wie siehts denn mit schwimmen aus am abend? das macht nämlich hundemüde....

da bräuchte ich zu Hause, habe ich leider nicht, ein auf 30 Grad aufgeheiztes Pool ;) ich bin das letzte Mal, weil mir sonst immer so eisig kalt ist, im August in Dubai und es 50+ Grad hatte, freiwillig schwimmen gegangen; aber Du hast recht, in normalen Phasen lasse ich mir zu Hause immer abends heißes Bad ein und da kann ich sonst sehr gut schlafen!

Sport Sport Sport....

Mir hilfts mich auszupowern. Seit dem meine Frau mich betrügt bin ich besser denn je in form. Ich empfehle halbe Stunde radeln, halbe Stunde laufen, halbe Stunde schwimmen, heiss duschen futtern bis nichts mehr geht und dann Doku im Fernsehn, da reden die immer so eintönig. Naja, ich wach auch in der nacht zum grübeln auf, aber drei vier Stunden schlaf halten mich am leben. Ich wünsch dir alles alles Gute. Halt durch, die Zeit ist dein Freund.

Lieber Wellington! Vorab mal Dir alles Gute, daß es bei Dir bald besser wird! Ich möchte es nicht verschreieen, aber habe nach 3 Wo heute zum ersten Mal (zusammengerechnet, aber doch) 5 Std!! geschlafen; irgendwann gibt der Körper offenbar doch nach - fühle mich wirklich gleich ganz anders! Mit dem Sport hast Du sicher recht, nur, wie oben geschrieben, fange ich erst langsam wieder an und kann ihn nur in der Früh machen. Komme meist zum "Sinnvollen" Teil meiner Arbeit erst Abends, wenn keine Termine u Telefonate. Und genau zum Sport raffe ich mich jetzt auf ;) Hoffe, Eure Nacht war auch so halbwegs gut wie meine!

Ja, das mit den geschlossenen Augen sollte ja nur ein Beispiel sein im übertragenden Sinne. Ich vergess auch oft meinen Laptop auszuschalten... mhmmm... ich pack dir mal eine kleine Werbung mit hierein :D , ich finde sie passt, weil ich dabei einfach wunderbar einschlafen kann. Hat sogar zwei Vorteile. Auf Youtube findest Du Alexander Wagandt, der des öfteren bei Bewusst.TV mit Jo Conrad sehr interessante Gespräche führt. Sie sind zum einen sehr aufschlussreich und zeigen dir, was in der Welt sonst so geschieht, wovon man über den üblichen Mainstream kaum was mitbekommt, und zudem hat er eine sehr angenehme und beruhigende Stimme. Falls es dir gefällt, kannst Du auch an seinen Shaktisang Einführungen teilnehmen (kostenlos), es hat etwas ähnliches wie Meditation, ist aber auf keinen bestimmten Zweck ausgerichtet. Kann ich dir nurmal ans Herz legen. ;)

andererseits hab ich auch genug zum Putzen hier... wenn du also mal ganz Not an der Frau hast! :D Nächtliche Wichtel gerne willkommen.

im Grunde ist es egal, welchen Weg du wählst. anstatt den Tabletten mit den fiesen Nebenwirkungen empfehl ich dir allerdings Naturprodukte. Räucherst du? Probiers mal, ist ein sehr schöner subtiler Weg nebenbei, beispielsweise mit Baldrian, Melisse, Lavendel.. was recht "warme" Atmosphäre verbeite ist meiner Meinung nach Kardamom, Süßholz und natürlich Beifuss.

Hopfen ist auch gut, ob nun als Tee oder als Kaltgebräu :rolleyes:

ausserdem ist es nicht schlecht wieder zu lernen, wie man sich verwöhnt. Schwimmen und Sport (vorallem Draussen) sind zum einen gute Ansätze und zum anderen dankt es dir noch dein Körper, wenn du mal Hand an deine Füße legst, oder einfach nochmal spürst wie schön es ist, sich selbst mit leckerem Öl einzuschmieren. :D .. denke jetzt wer was wolle....

Nur keinen Stress, nichts wird wie es war. ;)

Danke; die youtube Sendungen werde ich mir mal ansehen!

Ich glaube, ich habe schon alles an "Natürlichem" (eine Freundin u Ärztin von mir arbeitet auch in der Branche) probiert und vielleicht liegt es wirklich an meiner inneren Einstellung, daß die eben bei mir so gar nicht wirken - so eine Art "Anti Placebo Effect" :cool: Räuchern etc nervt mich zugegebenermaßen total, ich habe zB auch meine Wohnung sehr "steril" mit möglichst wenig drinnen eingerichtet, weil für mich jeglicher Schnickschnack irgendwie einengend, vollgeräumt wirkt. Kerzen habe ich zwar aufgestellt, aber das letzte Mal angezündet habe ich sie - lang ist´s her :P - als ich bei einer sensibler Seele Verführung gestartet habe und mir gar nicht mehr anders zu helfen wußte; so blöd es sich anhört, aber offenbar brauche ich für mich wirklich irgendwelche Ablenkungen, die für mich Sinn machen, einen Zweck erfüllen. Sei es, daß ich Putze oder Stricke. Danach habe ich wenigstens irgendwie das Gefühl, ok, Du kannst nicht schlafen, bist morgen todmüde, siehst sch.. aus, aber es hat wenigstens was gebracht. Ähnlich verhält es sich eben jetzt mit meinem Morgensport: rein theoretisch, kann ich es mir ja meist einteilen, wann ich aufstehe, ich könnte also öfters ruhig auch erst um 9 in die Kanzlei kommen, aber wenn ich ohnehin wach bin und bevor ich ab 5 im Bett liege und mich frage, warum ich nicht weiter schlafen kann, gehe ich jetzt eben immer um 6 Uhr schon ins Fitneßcenter. Ich bin deshalb nicht mehr ausgeschlafen, aber dann hatte es zumindest für mich einen guten Zweck.

Tee liebe ich, aber den trinke ich immer sehr viel, sobald es kälter wird.

Na hoffen wir mal, daß nichts wird wie es war!!..... wobei als Putzteufel mag ich jetzt dann auch nicht enden :D

:Des endet ja nicht! Aber du könntest neben sadpk's Fenstern schon noch meine Sachen mal abstauben! Das wär nett. ;)

hast du mal dran gedacht, entschuldige wenn es zu abgehoben klingt, dass es auch was mit einer grundsätzlichen Veränderung der Dinge zutun haben könnte, dass manche einfach mehr Schwierigkeiten bekommen "einfach zu funktionieren"?

Du trittst da eigentlich nicht aus der Reihe. Bei dir macht es sich eben mit dem Schlafen bemerkbar..

Hi!

Dises unproduktive Grübeln, das einen am Einschlafen hindert... kenne ich!

Solange man sich beschäftigt und ablenkt ist alles soveit gut. Wehe aber, wenn man hundemüde ins Bett geht und nach 2-3 stunden Schlaf, aus egal welchem Grund wieder aufwacht, ist an wiedereinschlafen nicht mehr zu denken! Sowas von blöd! :mauer:

Bei mir ist es im moment durch ein geschäftlicher Umzug auch grad so! Sobald ich mitten in der Nacht wach bin, nicht mehr soooo müde, fange ich an "Listen" zu erstellen. Alles was ich noch zu tun habe, was ich auf keinen Fall übersehen und vergessen darf. :evil:

Ich bin jetzt dazu übergangen aufzustehen, Stift und Papier zu holen, alles niederschreiben, ein Glaß Ramazotti (wegen dem Magen..) zu trinken und dann wieder ins Bett zu gehen. Es geht von mal zu mal besser.

Ich denke es würde auch bei dir funktionieren, mal alles worüber du so grübelst nieder zu schreiben. Dann ist es nicht mehr nur so ein grauer Nebel der rottiert und rottiert. Es wird konkreter, greifbarer und dadurch lösbar.

@ Rosenkatze: das mit "einfach funktionieren" geht bei mir wirklich nur schwer, gut erkannt :P ich bin ja auch so eine, die sehr leicht gelangweilt ist und ohne Herausforderungen gar nicht leben kann; ich habe schon beim Studium meine Kollegen fertig gemacht, weil ich zB immer am letzten Drücker lernte, weil ich davor einfach keine Notwendigkeit empfand.... oder zB nur so Spazierengehen in der Natur ist für mich die allergrößte Strafe; ich weiß, in der "Ruhe" liegt meine Schwäche

@ alpha: sehr gute Idee; das mache ich schon seit Jahren so, daß ich im Bett Zettel und Stift habe; ist aber auch nicht nur in unserer Situation, sondern auch für "Geistesblitze" in der Nacht gut!!

und da wirds interessant. :)

Du bezeichnest es als Schwäche, aber was stört denn nun genau daran? Kannst du es benennen? Oder kannst du es umschreiben?

Welche Farbe bekommt dieser Zustand von Ruhe für dich? ist die gleichbleibend? Hat es sowas wie eine Form? Größe? Ist es beweglich, unbeweglich, schwer, leicht ... usw.?

Ich weiss, die Worte reichen nicht, um das zu Beschreiben, aber trotzdem habe ich die Erfahrung gemacht und den Eindruck, dass es leichter wird, befreiender ist, wenn man sich dem versucht ein Bisschen anzunähern.

Übrigens, versteh mich nicht falsch, aber ich finde es sehr gut, dass sich dein Körper, dein Leben nun so äußert. Es ist nicht so, dass er oder das Leben dein Feind sind. All diese Reaktionen sind was sehr Intelligentes und etwas "für uns". Selbst psyschiche Störungen haben zum Einsatzzeitpunkt einen lebenswichtigen Einsatz gespielt. Was passiert ist nicht dumm. Und schon gar nicht falsch. Wir sind es meistens, die sich das Leben selbst schwer machen. Vor allen Dinge, die selbstauferlegten Bürden, die wir glauben mit uns rumtragen zu müssen. Eigentlich gibt es keinen Unterschied zwischen uns, dem Körper und dem Leben... aber ich denk du weisst was ich meine.

Oft gehts drum, etwas, was nun nicht mehr gebraucht wird, loszulassen. Dann merkst erst, dass du an dieser Stelle die ganze Zeit herumgekrampft hast ;)

Schönen Sonntag!

die Ruhe an sich empfinde ich nicht als Schwäche, ich kann stundenlang nichts tuend in der Sonne liegen, Bücher lesen etc, aber da mache ich eben etwas, was mir Spaß macht. Bin ich extrem unter Streß oder sonst eben nicht gut drauf, mache ich solche Dinge zwar auch, aber der Erholungswert ist nicht der gleiche, weil mit dem Kopf eben ganz wo anders bin. In solchen Situationen fühle ich mich total ruhig und mit mir im reinen; in Bilder fassen kann ich das leider nicht. Nur zu dieser Ruhe komme ich eben nicht, wenn ich weiß, nach ein paar Tagen braucht mein Körper unbedingt den Schlaf und er kommt trotzdem nicht. Momentan bin ich mit mir ja schon ganz zufrieden, es sind (mit Unterbrechungen) so 4-5 Std und für mich ist das fast viel. Hab Du auch schönen und erholsamen Sonntag!

Guten Morgen!

Meine Hintergrundgeschichte http://www.liebeskummer.ch/liebeskummer-herzschmerzen/lange-story_t52096.html

Was ich aber wirklich gerne wissen würde ist, was ihr gegen die Schlaflosigkeit gemacht habt? Ich habe jetzt seit 24. Stunden den Fernseher laufen, Surfe im Internet usw. Normalerweise bin ich sehr sportlich und gehe 4 mal die Woche ins Fitnessstudio, aber im Moment kann ich mich einfach nicht aufraffen. War dies Woche zwei mal mehr oder weniger unwillig dort. Wohung aufräumen geht auch nicht ...bin wie paralysiert. Gestern war ich nur kurz draußen und hab mir was zu essen geholt. Davor war ich die ganze Nacht mit einem Freund saufen, aber ausser, dass ich mich übergeben musste und dann drei Stunden schlafen konnte war nichts. Im Moment sieht es so aus, dass ich irgendwann einfach für 1-2 Stunden einschlafe und dann wieder wach bin oder in eine Art Dämmerzustand bin. Kann mich zu nichts aufraffen normal oder schon Depressiv? Das ganze geht jetzt seit einer Woche so. Jede Tag maximal 4 Stunden schlaf ...vielleiht ein bisschen mehr, aber zur Zeit extrem schlimm! Mir ist schon klar, dass ich mich im Moment in Selbstmitleid suhle, aber ich komm da momenten einfach nicht raus aus dem Teufelskreis ...die unklare Situation Hoffnung ...gibt es noch eine Chance. Bin im Moment einfach total Brainfucked :( ! Dann noch das Gefühl so einsam zu sein. Kann zu meinem Bruder, Schwester, Freunden fahren und telefonieren oder eben auch hier schreiben, aber danach kommt sofort wieder dieses Gefühl auf. Es ist alles wie in einem Albtraum. Hatte früher nie Probleme alleine zu sein, doch jetzt schnürt es mir den Atem ab. Hatte auch mit dem Rauchen aufgehört, da meine Ex und ich diesen Sommer mit der Familienplanung beginnen wollten, aber jetzt rauche ich mehr als jemals zuvor, dass es mir vor mir selbst schon ekelt ...Gestank an den Fingern und Kleidung - gehe auch bewusst auf die Terrasse rauchen, da ich mich so etwas einschränken kann und vor allem nicht meine Nichtraucherwohung verpesste.

Habt ihr einen Rat? Wie kann ich meinen Schlaf verbessern ...die Gedanken werden vermutlich erst im Laufe der Zeit besser werden?

Danke!

Mario